Na het loopgeweld in Apeldoorn heb ik de hele week behoorlijk last van mijn benen gehad en het is nog niet 100%. De vraag is dus of het wel wijs is dit kunstje in de 32vanKampen te herhalen met het oog op Rotterdam 4 weken later.

De maandag begon met een gevarieerde training van een uurtje, goed voor 12 km. De benen waren nog wat slapjes, later ging het beter. Een dag later had ik een rustige training. Gewoon een uurtje lopen. Achteraf ging dat (op gevoel) best wel lekker. De benen voelen voor de eerste keer na Apeldoorn weer helemaal fris aan. Ik raffelde in dat uur erg makkelijk ruim 12 km af. Terwijl de gemiddelde hartslag op 138 lag. Op woensdag was het zulk mooi weer, ik zou bijna gaan lopen. Maar ik had geen training. De rustdag was ook welkom. Donderdag was het al net zo mooi zonnig weer, wel koud, maar die zon! Redelijk makkelijk een pittige interval training afgewerkt van ruim 16 km. Mijn lief fietste mee, dus dat was wel gezellig. Ze moest wel dan weer hard en dan weer zacht fietsen. Was wel geinig. Vrijdag. Vandaag geen training. Op deze rustdag gaat in de loop van de dag mijn linkerknie steeds meer pijn doen. De afgelopen week had ik al wat pijn signaaltjes gehad maar die gingen steeds weer weg. Vandaag maar even regelmatig gekoeld. Op zaterdag een duoloop met maatje Erik in de mooie omgeving van Ruinerwold en Havelte. Vanwege mijn knie maar besloten er een rustige duurloop van te maken i.p.v. het wat snellere werk wat op het programma stond. Eerst maar eens kijken hoe de knie zich houdt. Dat ging best redelijk, hij was wat stijfjes, maar de snijdende pijn van gisteren was er niet. Er werd natuurlijk ook volop ge-ouwehoerd door ons tweeën. Ik had geen tijd om aan de knie te denken en de ruim 2 uur en 25km waren te kort om uitgekletst te raken. Maar daar hebben wij tweeën altijd last van. Was wel verrekte koud trouwens. Nu tot maandagavond rust, dan staat er pas weer een training op de planning.

Zaterdagmiddag was Carmen er nog even voor een massage. Wat ben ik toch een geluksvogel. Ze is sportmasseur, fysiotherapeut en kan sinds kort dry needling toepassen. Verder is ze praatpaal, ze praat zelf graag, vraagbaak, en klankbord voor zo’n beetje ons hele gezin. Kortom, a friend of the family. Ze heeft mijn benen even onderzocht en stelde vast dat mijn knieklachten voortkwamen uit een teveel op spanning staande spier aan de buitenkant van mijn linker bovenbeen. Ik mocht vanmiddag voor de 1^e keer  dry needling meemaken. Met minuscule naaldjes zat ze lekker diep in de spieren te vrutten. Af en toe raar gevoel, verder niet pijnlijk. Verder de bovenbenen wat gemasseerd en een tape geplaatst. Een dag later kwam ze nog weer voor een uitgebreide massage. De knie en bovenbeen voelen raar aan, een beetje beurs. Het is zaak om wat licht in beweging te blijven en dan maandagavond even te kijken hoe een en ander aanvoelt en reageert na het lopen. Verder even op de rem met de intervals. Het komt waarschijnlijk van de vele intervals in combinatie met de inspanning van Apeldoorn.

Groet en loop ze, tot volgende week.

Kees

© Copyright 2011: Kees van de Wetering aka Keesdeloper – IJsselmuiden.

Dit werk is auteursrechtelijk beschermd.