Voor de achtste keer loop ik in Apeldoorn. Ik kom er graag en loop er meestal wel goed. De Asselronde (27,5km) loop ik vandaag voor de 3^e keer, de Minimarathon (18,5km) liep ik al 3x en de marathon liep ik 2x. Hieronder een verslag van editie 2011.

Om ca. kwart over negen haalden Daniel en Bastiaan me op, waar ik een paar weken geleden de lange duurloop onder de naam Pimpampetrun mee deed. Zij zouden de Minimarathon doen. We waren vlot in Apeldoorn.

Bij aankomst was het al snel een grote reünie van bloggers in theater Orpheus. De een na de ander kwam langs of kwam je tegen. Ik had tijd genoeg, de Asselronde en de marathon startten een half uur later dan de 18,5km. Met Richard nog een poos staan praten, wachtend op Léonie. Daarna gaan omkleden in een school die vlakbij stond. Wij wisten daar nog een plek waar bijna niemand kwam maar die wel opengesteld was. Nog weer even terug naar theater Orpheus en daarna naar de start van de 27,5km en de marathon.

Wat is mijn plan voor vandaag?

Mijn snelste tijd op de Asselronde dateert uit 1999 en staat op 2.02.51. Of dat er vandaag in zit weet ik niet, het staat wel scherp voor mij. Het plan is om de 1^e 20km op een marathontempo van 3.15 uur te gaan lopen (4.37min.km) en daarna het gas open te draaien. Ik zou dan tussen de 2.05-2.10 uur uit kunnen komen. Of dat lukt? Ik weet het niet. Ik heb afgelopen week geen gas teruggenomen en volgas doorgetraind. Het was ook een best zware trainingsweek. Dus maar zien wat er in zit.

Ik had me aardig voorin het startvak gewurmd en was snel weg. Ik zag RunningHans nog even staan. Verder weinig last van de drukte gehad. Ik zat direct in een goed ritme en toch ging het te hard. Dus de rem erop. Wat een moeite had ik om die 4.35min./km te lopen. Elke keer liep ik te hard. Toch ging het allemaal vlot en de kilometers vlogen voorbij. Bij km 4 even een plaspauze en toen weer door. Bij de stukken met wind zorgde ik dat ik achterin een groep zat en bij afdaling of windvrije stukken was het inhalen geblazen of naar een volgend groepje hoppen. Zo ging het kilometers lang door. Ik liep heerlijk en had het gevoel van inhouden, inhouden, inhouden. Bij km 20 begin ik pas. Over een prachtig glooiend parcours ten westen van Apeldoorn. Werkelijk een schitterend gebied. De eerste 10km voelde ik mijn benen nog van afgelopen week, daarna was het over. Tussen 15 en 20 km was het even lastig en ging het lang en lastig omhoog, maar ik wist precies wat er kwam want ik ken het parcours goed. Op het hoogste zat km 20 en precies op dat punt draaide ik de gaskraan open. De km-tijden gingen richting 4.10-4.20/km en het voelde allemaal erg goed aan. Doorgaan dus. Tussen km 23 en 24 kreeg ik het nog even lastig, maar daarna werd het een lange spurt naar de finish. Het ging een scherpe tijd worden dat wist ik al. In de finishstraat op de Loolaan zag ik in mijn ooghoeken Erik nog en daarna was het finishen in 2.03.22 uur. Een tijd waar ik onwijs blij mee ben. Mijn plannetje heeft perfect gewerkt. De eerste 20km gingen in gemiddeld 4.32min./km, de laatste 7,5 km gingen in 4.16min./km. Wat is het toch heerlijk als je blessurevrij en in vorm bent. Geweldig. De eerste 10km voelde ik de zware trainingen van afgelopen week wel, dat was daarna weg.

Een paar aardige getallen:

1^e 5km   22.38

2^e 5km   22.47 (45.25)

3^e 5km   22.03 (1.07.28)

4^e 5km   23.15 (1.30.43)

5^e 5km   21.22 (1.52.05)

Laatste 2,5km   11.04 (2.03.22)

Het volgende doel is de 32 van Kampen. Over 5 weken. Mooie tijd om daar weer naar toe te werken. Ik denk dat ik die op dezelfde manier ga lopen.

Meer foto’s volgen later.

Groet en loop ze.

Kees

Update 7-2-2011: Finishfoto

© Copyright 2010: Kees van de Wetering aka Keesdeloper – IJsselmuiden.

Dit werk is auteursrechtelijk beschermd.